- 肺脏总计有近6亿个肺泡，摊开来面积相当于1个网球场，是皮肤总面积的80倍。
- 咳嗽的最快风速可达每秒160-240公尺，比17级强烈台风的速度还快。
- 每天进出肺脏的空气超过1万公升。
- 成人每分钟呼吸约15次，劳动或激烈运动时，每分钟呼吸可高达40-60次。
呼吸的气体成分
- 吸入的气体：
氮 78%
氧 21%二氧化碳 0.03% - 呼出的气体：
氮 78%
氧 16%
二氧化碳 4%
肺脏是人体最大换气森林———人要呼吸才有生命，要生存就要一口气，不容小觑。肺脏是最重要的呼吸器官，与全身其他器官息息相关，肺不好，命难保！所以，固肺同时也顾全身。要如何顺畅呼吸，抵抗病毒，养肺固身，以下“肺脏20问”，20项强健，保养以及常见肺病的知识，希望您轻松呼吸，自在生活。
肺不好，命难保
自从台湾艺人大炳因感染霉槳菌肺炎引发多重器官衰竭，37岁病逝的消息见报后，许多居民才惊觉“原来肺炎会死人”。或许有人会怀疑，近几十年的医疗进步，第二代、第三代抗生素陆续上市，肺炎、肺结核等感染性肺病应该要被有效控制。其实不然，每天进出呼吸系统的空气超过一万公升，但空气里不单只有氧气，还伴有病毒、细菌、霉菌、有毒悬浮微粒等，天天和外在污染或感染物打交道，是的肺脏和其他呼吸器官，可说是人体最容易生病的组织。
台湾十大死因统计发现，排名第五的肺炎，第七名的下呼吸道疾病（包括气喘，慢性阻塞性肺病），若再加上癌症死亡人数中，五分之一是肺癌患者，可见肺部疾病对民众的健康威胁不容忽视。
排名 十大死因
1. 恶性肿瘤/癌症
2. 心脏疾病
3. 脑血管疾病
4. 糖尿病
5. 肺炎
6. 事故伤害
7. 慢性下呼吸道疾病
8. 慢性肝病及肝硬化
9. 高血压性疾病
10. 肾炎、肾病症候群及肾病变
01. 为什么有些人中风或脑伤后，就不会呼
吸了？
人体呼吸时收到大脑的呼吸中枢控制，呼吸中枢为在脑干，包括延脑和桥脑共同调控制呼吸的深度和频率。如果发生中风、长肿瘤或受伤，造成呼吸中枢的细胞缺氧或受伤，降低敏感度而无法完全发挥功能，病人可能会呼吸停止、昏迷或死亡。
延脑—含有吸气和呼气两组神经元，负责控制呼吸的基本节律。延脑的化学接收器，对于脑脊髓的液中的二氧化碳浓度（酸碱度）很敏感，一有变化就会将信息传给呼吸中枢。周围化学接收器则位于颈部脉体和主动脉体，负责将氧浓度变化的讯息经由舌咽神经，迷走神经传住呼吸中枢。
脑桥——含有呼吸调节区和长呼吸区两部分。呼吸调节区负责对呼吸快慢深浅作精细的微调;长吸呼吸区，可以具有抑制吸气的作用。除了中枢和周边化学接受器，在支气管、细支气管、肺泡上还有伸张感受器，在感受到呼吸讯息后，透过迷走神经传往呼吸中枢。
当呼吸中枢接受到讯息，会根据这些刺激，发出讯息，经由横隔神经、肋尖声惊传给横隔膜和肋间等肌肉群，调控呼吸频率和深浅。平时，呼吸运动不需要意识的控制，有呼吸中枢自动控制和协调，但呼吸也可受意识指挥控制，例如暂时呼吸、利用深呼吸舒缓压力，平静情绪。
肥胖不但会降低免疫力，还会提高肺炎、气喘的罹病风险，也容易发生严重感染。许多医生的解释是肥胖者的心脏组织“油水”比较多，使得心脏功能受限，一旦感染以后，心脏受不了额外负担，自然容易并发重症。2009年H1N1流感后，美国已经把中度肥胖（BMI>40)列为流感重症的高危险群。此外，肥胖也会造成心脏及呼吸系统庞大负担，一般呼吸会比较短浅，睡觉时也容易有呼吸终止问题。
03. 吃冰吹冷气，肺官受不了
正常人全身的温度保持在36~37°C，如果喝了0~4°C的冰饮，食道和消化道快速降温，需要集中身体其他部位的能量，来提升这个区域的温度。如果经常吃冰喝冰饮，食道和气管经不起一再温度遽变，肌肉很快会失去弹性，已引起器官功能退化。冰饮也会让脾胃功能受阻，无法运转消化水分，造成肠胃道附近的淋巴液大量增加且变得粘稠，很容易引起各种发炎症状。许多人冷气房呆久了，鼻水直流，喷嚏猛打，咳嗽咳不停，甚至气喘发作。因为低温会刺激鼻腔、气管，连带呼吸道收缩，尤其有慢性阻塞性肺病的人，低温会使排痰功作不顺，久了就造成气管发炎或肺炎。
04. 久作运动，小心呼吸暂停、肺栓塞
研究发现，久坐少动，下肢引起慢性咳嗽。睡眠呼吸暂停，甚至危及生命的肺栓塞。夜晚大量水分从下半生回流到上半身，睡觉时会造成劲围增加，上呼吸道的气腔受挤压变得比较狭窄，因而增加睡眠呼吸暂时的风险。久坐少动的另一个风险是，可能因深层静脉血栓造成肺栓塞。经常彻底上网或搭长途巴士、火车、飞机，都可以因肌肉没有伸屈收缩发生深层静脉血栓，长时间坐着，突然站起来或走路时，血栓顺着静脉血回流到肺部，很可能造成肺栓塞，严重的话甚至会夺命。因此，千万记得三不五时起身动一动。
05. 含喉糖有效吗？
很多人咳嗽喉咙干时喜欢含喉糖，大多数喉糖主要是薄荷，利用薄荷带来的清凉刺激感，有一点麻醉喉咙的效果，舒缓咳嗽。如果用了觉得喉咙舒服，偶尔使用无妨，但是主要是要找出引起咳嗽的原因，根本治疗才是上策。
如果觉得喉咙肿胀头疼，可以选用药品及喉糖，这类后堂有的含有酚成分，可以杀死喉咙部表层细菌，另有麻醉作用，可以减轻痒和疼痛感，若是含有锌的喉糖可以缓解咽喉疼痛，但不可以服用超过七天，以免影响体内矿物质的平衡。另外，喉糖含有薄荷、咖啡因。格力西刀（Guaifenesin)诺斯卡宾（Nuosicapine)以及当做防腐剂的苯甲酸等成风，有些人会因为上述成分而出现失眠、肠胃不适、晕眩、头疼等副作用。建议喉糖还是要适可而止，如果症状没有改变，应该马上就医。
06. 有些人不适合吃枇杷膏
有些人喉咙一不舒服就吃枇杷膏，甚至有人单纯喜欢枇杷膏甜甜凉凉的味道，平常没事也会泡来喝。然而，在错误的时间点乱吃枇杷膏，可能比不吃还糟糕。
枇杷膏用于润肺润阴，是保养处方，而非治疗处方。枇杷膏中的枇杷膏有收敛、收尾的作用，不适合在感冒初期服用否则体内寒气恐无法排出。虽然不适合在感冒初期（急性期）服用，但感冒后段若咳嗽未愈，吃枇杷膏调养身体就很有效。此外，像太多话导致嗓子沙哑、喉咙疼等情况，也可以服用枇杷膏。
其次，每家枇杷膏的成分都不太一样，吃之前应该先看说明，例如有些枇杷膏会添加红花，孕妇不宜吃。枇杷膏性质偏凉润，正值生理期、哺乳期的妇女也要谨慎服用。正在哺乳的妈妈如果用太多枇杷膏，可能让婴儿肠胃不适。另外提醒，儿童、老年人更应该注意用量。
枇杷膏的服用方式多是以温水冲泡，不过也有人直接吞服。小孩子可能就不适合直接吞服枇杷膏；另外，血糖过高的人，也不适合一次吃一大匙这么甜的枇杷膏。枇杷膏属于量润性质，如果吃太多，可能反而生痰。
保养就对了，呼吸就顺畅
现代人大多数时间待在有冷气设备的建筑物里，但为了肺脏好、身体强健，最好还是从生活习惯、饮食做起，多做运动，制造流汗的机会。保养就对了，呼吸就顺畅
07. 姿势良好，呼吸就顺畅
人体的肌肉骨骼支撑体内各器官在正确位置上发挥功能，但随着年龄增长、工作以及生活压力及错误的姿势，都会造成身体的歪曲，影响健康。肺脏收到肋骨、肋间肌肉、后背肌肉和胸椎的支撑和保护。正常的背部有个弧度，当身体太往前倾，神经容易被刺激甚至
压迫到腹部肌肉，使得吸气时不容易使用横隔膜，胸腔没有完全扩张，不容易吸饱，造成换气不够而体内氧气量减少，加上肩颈内缩姿势不良，同时影响送往脑部的血液，造成体内氧气减少，甚至出现胸闷、头痛、头晕等。
在镜子前放松站立，先从正面然后侧面的检查身体，任何可以观察到偏离直线，就被视为不良姿势。站立和行走时，抬头、背脊挺直，肩膀稍微往后把胸部打开。只要意识到与驼背、肩膀垮了，就要调整，维持良好姿势。坐着的时候，建议将臀部坐到底，使背部平贴椅靠，或者使用腰垫，双脚要平方地面，膝盖要跟髋关节要差不多高或稍微高一些，如果膝盖过低表示椅子太高了，要调整高度，或者放脚垫。
08. 在办公室也能轻松训练呼吸
现代人缺乏运动，长时间窝在电脑前，身体呈内缩前倾且两手紧靠的姿势，呼吸容易变得短浅，进内造成胸腔肌肉，腹肌与横隔膜受限，韧带无力，影响正常呼吸运动。想要良好呼吸，应先锻炼呼吸肌肉。训练呼吸肌肉的动作，即使没有练过瑜伽的人，也能轻松地在办公室随时练习。
准备一张稳定有靠背的椅子。如果是轮子的椅子，最好靠墙或抵住桌子，以免做运动时滑动危险。坐在椅子上，双腿并拢且双脚着地，两手自然放在两旁。
双手扶在坐椅后方，将身体后仰，如果椅背高度适当，可让肩膀骨下缘抵住椅背的上缘，加深后弯幅度，并停留5~10次呼吸（左图）。先吸气挺胸后仰，维持后弯姿势停留数个呼吸，然后吐气拱背，以上动作连续做数次。整个动作结束之后，将身体前弯趴在大腿上休息舒缓（右图）
坐在椅子上，吸气高举左手，吐气向右测弯，并停留
5~10次呼吸，然后换边练习。
坐正在椅子上，身体向右后方扭转，左手放在右膝盖外侧或椅子扶手上，右手轻扶椅背，辅助身体转动，并眼睛看向右后方，同时利用呼吸加深姿势及扭转程度，吸气拉长身体，吐气加深扭转，停留5~10次呼吸，然后换边练习。
09. 健走、骑脚车、游泳对肺脏好
规律运动可以增加身体摄氧量，有益呼吸道健康，强化心脏功能。休息状态的肺脏，每分钟约有6公升的空气进出。运动时，呼吸道会自动扩张，呼吸频率和深浅会回随运动而增加，以容纳大量空气进出肺脏，激烈运动时，每分钟进出的空气量可高达100公升，吸入氧气送进血流带到全身，肌肉细胞中代谢出来的二氧化碳就如血液循环，带回肺脏呼出体外。
很多过敏气喘、鼻子过敏、常受咳嗽所苦的人，只要每天定时短跑，养成骑脚车、爬山等天天运动的习惯后，不但气色佳睡得好、服药量减少，而且也可大幅改善咳嗽问题。有益运动系统的全身性有氧运动，专家们首推健走、骑脚车、慢跑和游泳。健走时最好走到有一点喘且又流汗的程度，出汗能让身体津液达到平衡，有助强健心脏功能。做适当运动锻炼体质，不但可以促进肾上腺素分泌、产生抗体，身体在对抗冷空气时，也不易过敏。“每日走万步”——早上走5000步、晚上下班再走5000步，以加强血液循环。
10. 呼吸愈长，寿命愈长
一次顺利的呼吸，需要靠延脑呼吸枢、一群肌肉、骨骼、胸膜和肺脏完成。我们每分每秒都在呼吸，但呼吸深浅快慢却差很大，对身体也有不同影响。婴幼童因为呼吸器官还未成熟，呼吸较浅快，每分钟约30~44次；成人在安静时呼吸约15~20次，从事体力劳动时，呼吸次数和深度会增加，刺激运动时，每分钟呼吸可高达60次。每次呼吸进出呼吸道的气体量约在450~600毫升，但并不是全部会达到肺泡进行气体交换，必须扣除从口鼻到细支气管的区段（称为无效腔）约150毫升。如果呼吸短、浅，身体可以得到的氧气量相对也比较少。
现代人因为常坐在办公室，下班或放假时也多窝在家里上网看电视，缺乏运动，许多人仅用胸式呼吸，即短又浅，每次换气量少，通气不足容易使体内的二氧化碳累积，因而常感觉疲累乏力。有些上斑族坐久了，会想要站起来伸懒腰深呼吸，这就是身体告诉大脑缺氧了。深呼吸增加有效的呼吸量，可以帮助身体获得很多氧气，促进健康。腹式呼吸，吐气缓慢且深长，把二氧化碳较多的废气吐干净，每个呼吸循环彻底，能增加有效呼吸量，且能增加呼吸肌肉收缩力，有利胸腔和腹部有效扩张，可以逐步恢复肋间肌肉弹性和提高肺活量，从而达到缓解和改善呼吸道疾病。
一般来说，主要考肋间肌肉收缩松弛的呼吸方式称为“胸式呼吸”，大多数女性一胸式呼吸为主；主要一横隔膜收缩和放松的呼吸方式称为“腹式呼吸”，大多数男性是采腹式呼吸。实际上，一般人平时的呼吸横式多为腹式和胸式呼吸混合在一起。
11. 早上还是晚上到户外运动吸到比较多氧
气？
其实，早晨、夜晚的户外空气含氧气量没有差很多，任何时候运动都比不运动好，不过，从空气的品质来说，早晨8时以前，因人车少，植物光合作用也开始启动，相当适合运动健身。晚上避开5~7时交通剑锋废气多时段，也适合运动。清晨、夜晚的二氧化碳浓度差别并不大。中午和下午时间，者因高温与空气品质较差的问题平不建议从事户外活动。一般来说，24~27°C是户外活动最舒服的温度，若超过30°C容易中暑，35°C更应禁止运动。此外，在炎热高温，阳光强烈日子，午后的悬浮微粒（PM2.5）高，空气品质比较差，最好不要在户外运动。
医生认为，与其仅仅比较空气品质差别，更重要的是持之以恒的养成每天运动习惯。另外，特别提醒，早晚气温较冷，老人家、有慢性病、呼吸道问题的人外出活动时，要注意保暖，早上最好了等太阳露脸时在外出运动。
12. 哪些植物是天然空气清净机？
现代人每天至少有80%的时间待在，室内的空气品质也不容易忽视。养盆栽，与植物共享居家空间，不仅剩下装潢费用，愉悦心情，绿色植物更是天然空气清净机，让你更健康。只要有足够光照、定期清理，几乎所有植物都有净化空气效果。
美国太空总署的研究发现，植物具有去除毒物质效应，但因种类不同，吸附毒物种类殊异。特别推荐生长快速的番薯叶、九层塔等，降低室内二氧化碳效果最好。虎尾兰是24小时不打烊的清道夫，不分昼夜都可以吸收二氧化碳。办公室内可以养盆菊、白鹤芋、常春藤和黄金葛，且有排除空气中的有毒物质，甲醛、苯等会造成肝、肾和神经伤害的功效。客户可以摆几盘粗肋草、合果宇和虎尾兰，可让心情放松安定，达到降血压效果。
13. 茶树精油可以净化居家空气
茶树精油（tea tree oil 或 melaleuca oil)只产于澳洲，有“天然强力杀菌剂”的美誉。如果想让居家空气清新，不放多利用茶树精油：
杀菌和空气清新：熏香灯座加水，滴几滴茶树精油，空气中的细菌、病毒和蚊虫。
抑制霉菌生长：若家中浴室不通风，可以100cc清水加入2滴茶树精油，充分摇匀混合后，喷洒在瓷瓦缝、浴缸四周容易长霉菌黑斑的地方。
清除异味：取一个小容器，放入小苏打粉，再加几滴茶树精油，放在衣物柜、鞋柜、枕边，甚至吊在出风口或通风处，让小苏打去除臭味，茶树精油散发芬芳气息，让整个空间带有淡淡的清香。
14. 大笑，最好的养肺良方
不论中医或西医都发现，开怀大笑是一帖养肺健身良方。人在哈哈大笑时，嘴巴张大深呼吸，胸腔容积增加、肺脏扩张、横膈膜上下震动、腹部肌肉运动、呼吸变快、吸进大量氧气，有的人笑得太激动，还会频频咳嗽，清理呼吸道，大小事交感神经兴奋，血压会升高，心跳数增加、脸部、胸腔和肚子和全身肌肉收缩、氧气的消耗量增加，且血中的免疫球蛋白增加，可以强化免疫力。
大笑时还会刺激大脑释放幸福荷尔蒙——脑血啡（Endorphine),促进心情愉悦。在研究发现，大笑之后的愉悦感可以持续45分钟，心情好，有益身心健康。另外，有研究指出，大笑和其他有氧运动一样，可以增加全身增加血液含量，舒缓肌肉紧张、接触压力。捧腹大笑1分钟吸入氧气，相当于做10分钟划船机的运动量。
不过，有些人可能要避免放身大笑，如高血压、心脏病、手术后病人、气喘患者，大笑容易造成血压瞬间飙高、腹部猛烈收缩而发生意外或气喘发作。
15. 照顾肺脏的食物
美国卡萝兰大学健康科中心Joe McCord博士表示，就算不抽烟，但二手烟和空气污染等物资刺激身体产生发炎反应时，也可以会伤肺，多吃些含有抗发炎抗氧化成分的食物，可以保护肺脏少受一点伤害。
鱼：Omega-3 脂肪酸可以抗发炎，可以预防肺部氧化产生的压力。营养学者建议一周吃2~3，便可以补助所需的Omega-3。
瘦肉、鸡蛋：血液中高量的维他命B可以降低肺癌的风险也可以帮助消化、稳定神经系统。
玉米：玉米黄质（crytoxanthin)是一种类胡萝卜素可以保护肺部避免发展成癌症。玉米黄质出现在黄质出现在黄、红色的蔬果里。
糙米：糙米富含矿物质硒和维他命E，可以增进肺部健康。患有慢性阻塞性肺病（CORD)的人往往硒和维他命E都偏低。维他命E也可以改善气喘症状。
橘子：橘子有丰富的维他命和钾，可以增加体内制造对抗感染的白血球与抗体，预防病毒如侵入体，预防气管与支气管的感染与发炎。柑橘类水果也有丰富的抗氧化物，可以减少飞不产生自由基。
绿花椰菜：绿花椰菜和其他十字花科的蔬菜可以预防肺癌改善阻塞性肺病和气喘的症状。因为花椰菜含有维他命C、钾和镁，也富含胡萝卜素和类黄酮强力抗氧化物，也可以预防肺癌。2. 心脏疾病
3. 脑血管疾病
4. 糖尿病
5. 肺炎
6. 事故伤害
7. 慢性下呼吸道疾病
8. 慢性肝病及肝硬化
9. 高血压性疾病
10. 肾炎、肾病症候群及肾病变
01. 为什么有些人中风或脑伤后，就不会呼
吸了？
人体呼吸时收到大脑的呼吸中枢控制，呼吸中枢为在脑干，包括延脑和桥脑共同调控制呼吸的深度和频率。如果发生中风、长肿瘤或受伤，造成呼吸中枢的细胞缺氧或受伤，降低敏感度而无法完全发挥功能，病人可能会呼吸停止、昏迷或死亡。
延脑—含有吸气和呼气两组神经元，负责控制呼吸的基本节律。延脑的化学接收器，对于脑脊髓的液中的二氧化碳浓度（酸碱度）很敏感，一有变化就会将信息传给呼吸中枢。周围化学接收器则位于颈部脉体和主动脉体，负责将氧浓度变化的讯息经由舌咽神经，迷走神经传住呼吸中枢。
脑桥——含有呼吸调节区和长呼吸区两部分。呼吸调节区负责对呼吸快慢深浅作精细的微调;长吸呼吸区，可以具有抑制吸气的作用。除了中枢和周边化学接受器，在支气管、细支气管、肺泡上还有伸张感受器，在感受到呼吸讯息后，透过迷走神经传往呼吸中枢。
当呼吸中枢接受到讯息，会根据这些刺激，发出讯息，经由横隔神经、肋尖声惊传给横隔膜和肋间等肌肉群，调控呼吸频率和深浅。平时，呼吸运动不需要意识的控制，有呼吸中枢自动控制和协调，但呼吸也可受意识指挥控制，例如暂时呼吸、利用深呼吸舒缓压力，平静情绪。
哪些人的肺臓容易生病？
02. 肥胖的人，肺脏容易出现状况肥胖不但会降低免疫力，还会提高肺炎、气喘的罹病风险，也容易发生严重感染。许多医生的解释是肥胖者的心脏组织“油水”比较多，使得心脏功能受限，一旦感染以后，心脏受不了额外负担，自然容易并发重症。2009年H1N1流感后，美国已经把中度肥胖（BMI>40)列为流感重症的高危险群。此外，肥胖也会造成心脏及呼吸系统庞大负担，一般呼吸会比较短浅，睡觉时也容易有呼吸终止问题。
03. 吃冰吹冷气，肺官受不了
正常人全身的温度保持在36~37°C，如果喝了0~4°C的冰饮，食道和消化道快速降温，需要集中身体其他部位的能量，来提升这个区域的温度。如果经常吃冰喝冰饮，食道和气管经不起一再温度遽变，肌肉很快会失去弹性，已引起器官功能退化。冰饮也会让脾胃功能受阻，无法运转消化水分，造成肠胃道附近的淋巴液大量增加且变得粘稠，很容易引起各种发炎症状。许多人冷气房呆久了，鼻水直流，喷嚏猛打，咳嗽咳不停，甚至气喘发作。因为低温会刺激鼻腔、气管，连带呼吸道收缩，尤其有慢性阻塞性肺病的人，低温会使排痰功作不顺，久了就造成气管发炎或肺炎。
04. 久作运动，小心呼吸暂停、肺栓塞
研究发现，久坐少动，下肢引起慢性咳嗽。睡眠呼吸暂停，甚至危及生命的肺栓塞。夜晚大量水分从下半生回流到上半身，睡觉时会造成劲围增加，上呼吸道的气腔受挤压变得比较狭窄，因而增加睡眠呼吸暂时的风险。久坐少动的另一个风险是，可能因深层静脉血栓造成肺栓塞。经常彻底上网或搭长途巴士、火车、飞机，都可以因肌肉没有伸屈收缩发生深层静脉血栓，长时间坐着，突然站起来或走路时，血栓顺着静脉血回流到肺部，很可能造成肺栓塞，严重的话甚至会夺命。因此，千万记得三不五时起身动一动。
05. 含喉糖有效吗？
很多人咳嗽喉咙干时喜欢含喉糖，大多数喉糖主要是薄荷，利用薄荷带来的清凉刺激感，有一点麻醉喉咙的效果，舒缓咳嗽。如果用了觉得喉咙舒服，偶尔使用无妨，但是主要是要找出引起咳嗽的原因，根本治疗才是上策。
如果觉得喉咙肿胀头疼，可以选用药品及喉糖，这类后堂有的含有酚成分，可以杀死喉咙部表层细菌，另有麻醉作用，可以减轻痒和疼痛感，若是含有锌的喉糖可以缓解咽喉疼痛，但不可以服用超过七天，以免影响体内矿物质的平衡。另外，喉糖含有薄荷、咖啡因。格力西刀（Guaifenesin)诺斯卡宾（Nuosicapine)以及当做防腐剂的苯甲酸等成风，有些人会因为上述成分而出现失眠、肠胃不适、晕眩、头疼等副作用。建议喉糖还是要适可而止，如果症状没有改变，应该马上就医。
06. 有些人不适合吃枇杷膏
有些人喉咙一不舒服就吃枇杷膏，甚至有人单纯喜欢枇杷膏甜甜凉凉的味道，平常没事也会泡来喝。然而，在错误的时间点乱吃枇杷膏，可能比不吃还糟糕。
枇杷膏用于润肺润阴，是保养处方，而非治疗处方。枇杷膏中的枇杷膏有收敛、收尾的作用，不适合在感冒初期服用否则体内寒气恐无法排出。虽然不适合在感冒初期（急性期）服用，但感冒后段若咳嗽未愈，吃枇杷膏调养身体就很有效。此外，像太多话导致嗓子沙哑、喉咙疼等情况，也可以服用枇杷膏。
其次，每家枇杷膏的成分都不太一样，吃之前应该先看说明，例如有些枇杷膏会添加红花，孕妇不宜吃。枇杷膏性质偏凉润，正值生理期、哺乳期的妇女也要谨慎服用。正在哺乳的妈妈如果用太多枇杷膏，可能让婴儿肠胃不适。另外提醒，儿童、老年人更应该注意用量。
枇杷膏的服用方式多是以温水冲泡，不过也有人直接吞服。小孩子可能就不适合直接吞服枇杷膏；另外，血糖过高的人，也不适合一次吃一大匙这么甜的枇杷膏。枇杷膏属于量润性质，如果吃太多，可能反而生痰。
保养就对了，呼吸就顺畅
现代人大多数时间待在有冷气设备的建筑物里，但为了肺脏好、身体强健，最好还是从生活习惯、饮食做起，多做运动，制造流汗的机会。保养就对了，呼吸就顺畅
07. 姿势良好，呼吸就顺畅
人体的肌肉骨骼支撑体内各器官在正确位置上发挥功能，但随着年龄增长、工作以及生活压力及错误的姿势，都会造成身体的歪曲，影响健康。肺脏收到肋骨、肋间肌肉、后背肌肉和胸椎的支撑和保护。正常的背部有个弧度，当身体太往前倾，神经容易被刺激甚至
压迫到腹部肌肉，使得吸气时不容易使用横隔膜，胸腔没有完全扩张，不容易吸饱，造成换气不够而体内氧气量减少，加上肩颈内缩姿势不良，同时影响送往脑部的血液，造成体内氧气减少，甚至出现胸闷、头痛、头晕等。
在镜子前放松站立，先从正面然后侧面的检查身体，任何可以观察到偏离直线，就被视为不良姿势。站立和行走时，抬头、背脊挺直，肩膀稍微往后把胸部打开。只要意识到与驼背、肩膀垮了，就要调整，维持良好姿势。坐着的时候，建议将臀部坐到底，使背部平贴椅靠，或者使用腰垫，双脚要平方地面，膝盖要跟髋关节要差不多高或稍微高一些，如果膝盖过低表示椅子太高了，要调整高度，或者放脚垫。
08. 在办公室也能轻松训练呼吸
现代人缺乏运动，长时间窝在电脑前，身体呈内缩前倾且两手紧靠的姿势，呼吸容易变得短浅，进内造成胸腔肌肉，腹肌与横隔膜受限，韧带无力，影响正常呼吸运动。想要良好呼吸，应先锻炼呼吸肌肉。训练呼吸肌肉的动作，即使没有练过瑜伽的人，也能轻松地在办公室随时练习。
准备一张稳定有靠背的椅子。如果是轮子的椅子，最好靠墙或抵住桌子，以免做运动时滑动危险。坐在椅子上，双腿并拢且双脚着地，两手自然放在两旁。
双手扶在坐椅后方，将身体后仰，如果椅背高度适当，可让肩膀骨下缘抵住椅背的上缘，加深后弯幅度，并停留5~10次呼吸（左图）。先吸气挺胸后仰，维持后弯姿势停留数个呼吸，然后吐气拱背，以上动作连续做数次。整个动作结束之后，将身体前弯趴在大腿上休息舒缓（右图）
5~10次呼吸，然后换边练习。
坐正在椅子上，身体向右后方扭转，左手放在右膝盖外侧或椅子扶手上，右手轻扶椅背，辅助身体转动，并眼睛看向右后方，同时利用呼吸加深姿势及扭转程度，吸气拉长身体，吐气加深扭转，停留5~10次呼吸，然后换边练习。
规律运动可以增加身体摄氧量，有益呼吸道健康，强化心脏功能。休息状态的肺脏，每分钟约有6公升的空气进出。运动时，呼吸道会自动扩张，呼吸频率和深浅会回随运动而增加，以容纳大量空气进出肺脏，激烈运动时，每分钟进出的空气量可高达100公升，吸入氧气送进血流带到全身，肌肉细胞中代谢出来的二氧化碳就如血液循环，带回肺脏呼出体外。
很多过敏气喘、鼻子过敏、常受咳嗽所苦的人，只要每天定时短跑，养成骑脚车、爬山等天天运动的习惯后，不但气色佳睡得好、服药量减少，而且也可大幅改善咳嗽问题。有益运动系统的全身性有氧运动，专家们首推健走、骑脚车、慢跑和游泳。健走时最好走到有一点喘且又流汗的程度，出汗能让身体津液达到平衡，有助强健心脏功能。做适当运动锻炼体质，不但可以促进肾上腺素分泌、产生抗体，身体在对抗冷空气时，也不易过敏。“每日走万步”——早上走5000步、晚上下班再走5000步，以加强血液循环。
10. 呼吸愈长，寿命愈长
一次顺利的呼吸，需要靠延脑呼吸枢、一群肌肉、骨骼、胸膜和肺脏完成。我们每分每秒都在呼吸，但呼吸深浅快慢却差很大，对身体也有不同影响。婴幼童因为呼吸器官还未成熟，呼吸较浅快，每分钟约30~44次；成人在安静时呼吸约15~20次，从事体力劳动时，呼吸次数和深度会增加，刺激运动时，每分钟呼吸可高达60次。每次呼吸进出呼吸道的气体量约在450~600毫升，但并不是全部会达到肺泡进行气体交换，必须扣除从口鼻到细支气管的区段（称为无效腔）约150毫升。如果呼吸短、浅，身体可以得到的氧气量相对也比较少。
现代人因为常坐在办公室，下班或放假时也多窝在家里上网看电视，缺乏运动，许多人仅用胸式呼吸，即短又浅，每次换气量少，通气不足容易使体内的二氧化碳累积，因而常感觉疲累乏力。有些上斑族坐久了，会想要站起来伸懒腰深呼吸，这就是身体告诉大脑缺氧了。深呼吸增加有效的呼吸量，可以帮助身体获得很多氧气，促进健康。腹式呼吸，吐气缓慢且深长，把二氧化碳较多的废气吐干净，每个呼吸循环彻底，能增加有效呼吸量，且能增加呼吸肌肉收缩力，有利胸腔和腹部有效扩张，可以逐步恢复肋间肌肉弹性和提高肺活量，从而达到缓解和改善呼吸道疾病。
一般来说，主要考肋间肌肉收缩松弛的呼吸方式称为“胸式呼吸”，大多数女性一胸式呼吸为主；主要一横隔膜收缩和放松的呼吸方式称为“腹式呼吸”，大多数男性是采腹式呼吸。实际上，一般人平时的呼吸横式多为腹式和胸式呼吸混合在一起。
- 找个舒适位置，松开较紧的衣物，坐着或躺下。双腿自然
- 微开，一手轻轻置放下腹，另一手轻放在胸部。由鼻子吸
气再由嘴巴吐气。 - 吸气时，肚脐尽量往上顶，横膈膜向下拉，胸部会自然扩
张。吸气同时默念：1、2、3（约1.5秒），并且暂停0.5
秒。仔细感觉在胸部的会跟着上升约1寸，并想像温暖且
放松的气体流进体内。切记：不要牵动肩膀。 - 以相同方法缓慢吐气，默念：1、2、3、4、5、6（约3
秒），仔细感觉放在腹部的手会跟着下降，并想像所有的
紧张也会跟着释放出去，吐气时间应是吸气时间的2倍。
11. 早上还是晚上到户外运动吸到比较多氧
气？
其实，早晨、夜晚的户外空气含氧气量没有差很多，任何时候运动都比不运动好，不过，从空气的品质来说，早晨8时以前，因人车少，植物光合作用也开始启动，相当适合运动健身。晚上避开5~7时交通剑锋废气多时段，也适合运动。清晨、夜晚的二氧化碳浓度差别并不大。中午和下午时间，者因高温与空气品质较差的问题平不建议从事户外活动。一般来说，24~27°C是户外活动最舒服的温度，若超过30°C容易中暑，35°C更应禁止运动。此外，在炎热高温，阳光强烈日子，午后的悬浮微粒（PM2.5）高，空气品质比较差，最好不要在户外运动。
医生认为，与其仅仅比较空气品质差别，更重要的是持之以恒的养成每天运动习惯。另外，特别提醒，早晚气温较冷，老人家、有慢性病、呼吸道问题的人外出活动时，要注意保暖，早上最好了等太阳露脸时在外出运动。
12. 哪些植物是天然空气清净机？
现代人每天至少有80%的时间待在，室内的空气品质也不容易忽视。养盆栽，与植物共享居家空间，不仅剩下装潢费用，愉悦心情，绿色植物更是天然空气清净机，让你更健康。只要有足够光照、定期清理，几乎所有植物都有净化空气效果。
美国太空总署的研究发现，植物具有去除毒物质效应，但因种类不同，吸附毒物种类殊异。特别推荐生长快速的番薯叶、九层塔等，降低室内二氧化碳效果最好。虎尾兰是24小时不打烊的清道夫，不分昼夜都可以吸收二氧化碳。办公室内可以养盆菊、白鹤芋、常春藤和黄金葛，且有排除空气中的有毒物质，甲醛、苯等会造成肝、肾和神经伤害的功效。客户可以摆几盘粗肋草、合果宇和虎尾兰，可让心情放松安定，达到降血压效果。
13. 茶树精油可以净化居家空气
茶树精油（tea tree oil 或 melaleuca oil)只产于澳洲，有“天然强力杀菌剂”的美誉。如果想让居家空气清新，不放多利用茶树精油：
杀菌和空气清新：熏香灯座加水，滴几滴茶树精油，空气中的细菌、病毒和蚊虫。
抑制霉菌生长：若家中浴室不通风，可以100cc清水加入2滴茶树精油，充分摇匀混合后，喷洒在瓷瓦缝、浴缸四周容易长霉菌黑斑的地方。
清除异味：取一个小容器，放入小苏打粉，再加几滴茶树精油，放在衣物柜、鞋柜、枕边，甚至吊在出风口或通风处，让小苏打去除臭味，茶树精油散发芬芳气息，让整个空间带有淡淡的清香。
14. 大笑，最好的养肺良方
不论中医或西医都发现，开怀大笑是一帖养肺健身良方。人在哈哈大笑时，嘴巴张大深呼吸，胸腔容积增加、肺脏扩张、横膈膜上下震动、腹部肌肉运动、呼吸变快、吸进大量氧气，有的人笑得太激动，还会频频咳嗽，清理呼吸道，大小事交感神经兴奋，血压会升高，心跳数增加、脸部、胸腔和肚子和全身肌肉收缩、氧气的消耗量增加，且血中的免疫球蛋白增加，可以强化免疫力。
大笑时还会刺激大脑释放幸福荷尔蒙——脑血啡（Endorphine),促进心情愉悦。在研究发现，大笑之后的愉悦感可以持续45分钟，心情好，有益身心健康。另外，有研究指出，大笑和其他有氧运动一样，可以增加全身增加血液含量，舒缓肌肉紧张、接触压力。捧腹大笑1分钟吸入氧气，相当于做10分钟划船机的运动量。
不过，有些人可能要避免放身大笑，如高血压、心脏病、手术后病人、气喘患者，大笑容易造成血压瞬间飙高、腹部猛烈收缩而发生意外或气喘发作。
15. 照顾肺脏的食物
美国卡萝兰大学健康科中心Joe McCord博士表示，就算不抽烟，但二手烟和空气污染等物资刺激身体产生发炎反应时，也可以会伤肺，多吃些含有抗发炎抗氧化成分的食物，可以保护肺脏少受一点伤害。
鱼：Omega-3 脂肪酸可以抗发炎，可以预防肺部氧化产生的压力。营养学者建议一周吃2~3，便可以补助所需的Omega-3。
瘦肉、鸡蛋：血液中高量的维他命B可以降低肺癌的风险也可以帮助消化、稳定神经系统。
玉米：玉米黄质（crytoxanthin)是一种类胡萝卜素可以保护肺部避免发展成癌症。玉米黄质出现在黄质出现在黄、红色的蔬果里。
糙米：糙米富含矿物质硒和维他命E，可以增进肺部健康。患有慢性阻塞性肺病（CORD)的人往往硒和维他命E都偏低。维他命E也可以改善气喘症状。
橘子：橘子有丰富的维他命和钾，可以增加体内制造对抗感染的白血球与抗体，预防病毒如侵入体，预防气管与支气管的感染与发炎。柑橘类水果也有丰富的抗氧化物，可以减少飞不产生自由基。
胡萝卜：富含B胡萝卜素的食物可以预防肺癌，包括胡萝卜、各种红紫色的蔬菜，如包菜、茄子等，这些食物同时也可以舒缓支气管炎和气喘的症状。
绿茶：发表在美国癌症学院的研究发现，每天喝5杯以上绿茶的人，即时吸烟（当然最好戒烟）依旧可以降低肺癌的风险。
星洲日报报导：
防止三高，才会有好心肝
很多人为了让生活品质更好，下了班后，晚上还要兼差，每天工作时数破表。当我们的身体不断劳动时，器官也不懈怠地拼命运转，心脏持续跳动、肝脏帮身体过滤废物与毒素。所以，日常生活中，应该给予心、肝这两位优良劳工最大的呵护，而担心、肝好，免疫力也会跟着好。
很多人为了让生活品质更好，下了班后，晚上还要兼差，每天工作时数破表。当我们的身体不断劳动时，器官也不懈怠地拼命运转，心脏持续跳动、肝脏帮身体过滤废物与毒素。所以，日常生活中，应该给予心、肝这两位优良劳工最大的呵护，而担心、肝好，免疫力也会跟着好。
心、肝有助于维护免疫系统
心脏的功能：心脏负责运送血液到身体各个部位，血液中含有每个细胞所需要的氧气和营养。血液返回心脏过滤中会带走身体所产生的二氧化碳和废物。一旦心脏没有跳动，身体便会开始停止运转，短时间内即会死亡。此外，由于从心脏出发的血液会输送免疫细胞，因此对于整个免疫系统的维护，非常重要。
肝脏的功能：肝脏的功能超过500种，是个高功能的器官，主要的功能如下：
1. 解毒：肝脏在人的身体里，就像是一座废物处理厂，可以把体内的有毒物质以及药物，变成无毒或是毒性较轻的物质，再经由尿液排出体外。
2. 代谢：肝脏可以把糖类合成为肝糖，并且储存在肝脏里，当血糖下降时，人会感觉到头晕，肝脏立刻把肝糖转为葡萄糖，来恢复正常血糖，所以肝脏不好，血糖的控制也会出问题。
3. 免疫力：肝脏含有超过身体一半的柯弗氏细胞（kupffer cell)和大量的自然杀手细胞，这些免疫细胞会攻击和消灭肿瘤细胞，还有被细菌或病毒感染的细胞等，所以肝脏不好，免疫力就下降。
三高对心脏威胁大
三高容易引发许多疾病，其中也包括对心肝的伤害。所谓的高血脂症是指血液中的胆固醇和三酸甘油酯增加，高胆固醇会造成动脉硬化，形成血栓，使得血管的弹性和张力变小甚至堵塞、血液循环供应不足、心脏组织结疤，就会引发心脏病，例如心律不整。高血脂症也会造成脂防肝，如果长期大量的脂肪浸润肝脏，就会导致肝脏纤维化，最后演变成肝硬化。而血压就是当血液从心脏出发时，动脉壁所造成的压力。由于血液必须不断地在体内循环，动脉就要收缩和扩张，如果小动脉持续收紧，阻碍血液流动，就会引起高血压。当发生高血压时，心脏要更努力运转，各器官才能收到充分的养分，久而久之，心脏就会生病。
保护心脏，多吃植物性食物
想要有好心脏，营养免疫力学鼓励人们多吃植物性食物。所谓植物性食物，就是含有纤维的食物，水溶性纤维可以降低胆固醇，也能干预脂肪和胆固醇的吸收。而且，这些含有低胆固醇、饱和脂肪的植物性食物，对肝脏完全没有负担。
以下几种植物性食物，是保护心、肝的好帮手：
1. 蓝莓（Blueberry): 蓝莓虽然体积小，却富含高量的抗氧化植物性营养素，包含华青素、叶黄素、维他命A和E、白藜芦醇，有抗凝血的作用，预防血液凝块阻塞血管。此外，蓝莓对于提升免疫力、预防黄斑部病变等眼疾、对抗癌症、保护脑细胞、预防泌尿道感染，都有不错的帮助。
2. 山楂（Hawthorn): 患有三高疾病的病人到中医诊所求诊时，医生开的处方里，经常会出现山楂这一味药材，因为山楂有改善高血脂症、高胆固醇、高血压、动脉硬化的功能。此外，山楂还有强心、防衰老、抗癌、促进消化助减肥的功能。
3. 菊花：菊花是古老的中药材，菊花的花瓣含有17中氨基酸，还含有维他命及铁、锌、铜、硒等元素。医学证实，菊花可扩张冠状动脉，增加血流量，对抗高血压和动脉硬化。此外，菊花还有明目、镇静、抗炎等作用，上班族平常可以时时饮用菊花茶养生。
4. 桑葚：早在两千多年前，桑葚已是皇帝经常食用的补品。其富含维他命、氨基酸、胡萝卜素等，营养价值优于葡萄、苹果4~5倍。桑葚的主要功能包括增强免疫功能、降血糖血脂、护肝、促进造血细胞生长、防癌、改善皮肤。桑葚也含有白藜芦醇，有抗凝血预防血管阻塞的作用。
5. 冬瓜（Winter melon): 冬瓜可以消暑解毒、去烦躁，是炎热天气极好的蔬果。中医常用冬瓜来改善高血压和炎症。冬瓜籽富有高效抗氧化剂，能预防心血管疾病。此外，冬瓜的钠含量很低，是水肿病人很适合的食物。
低脂肪、低胆固醇的植物性食物有益心脏健康，其帮助排毒的功能也有助于减轻肝脏负荷。因此营养免疫学建议应从饮食中多摄取富含植物营养素、抗氧化剂、多醣体的植物性食物，好心好肝才能活的有品质。
弱碱体质最健康
你是酸性还是碱性体质？虽然酸、碱性体质这个医学名词对我们并不陌生，但是，为什么酸性体质比较不好，而碱性体质就比较好呢？我们每天吃的食物有酸性也有碱性，而食物的酸碱性不在于口感的酸、甜，而是取决于食物经燃烧灰化后，所产生物质的酸、碱性。所谓的酸、碱性体质，指的是体液的酸碱度，而人的体质之所以要维持在弱碱性的环境之下，运作功能可以发挥得很好，疾病较不容易找上门。要维持碱性饮食并不困难，蔬果属于碱性食物。平日应适当摄取碱性食物，酸性食物则勿过量，才能减轻人体新陈代谢的负担，让人不易感觉疲劳及精神不济。
肉类、蛋白质食物勿过量，1天要吃5份蔬果
以下几种植物性食物，是保护心、肝的好帮手：
1. 蓝莓（Blueberry): 蓝莓虽然体积小，却富含高量的抗氧化植物性营养素，包含华青素、叶黄素、维他命A和E、白藜芦醇，有抗凝血的作用，预防血液凝块阻塞血管。此外，蓝莓对于提升免疫力、预防黄斑部病变等眼疾、对抗癌症、保护脑细胞、预防泌尿道感染，都有不错的帮助。
2. 山楂（Hawthorn): 患有三高疾病的病人到中医诊所求诊时，医生开的处方里，经常会出现山楂这一味药材，因为山楂有改善高血脂症、高胆固醇、高血压、动脉硬化的功能。此外，山楂还有强心、防衰老、抗癌、促进消化助减肥的功能。
3. 菊花：菊花是古老的中药材，菊花的花瓣含有17中氨基酸，还含有维他命及铁、锌、铜、硒等元素。医学证实，菊花可扩张冠状动脉，增加血流量，对抗高血压和动脉硬化。此外，菊花还有明目、镇静、抗炎等作用，上班族平常可以时时饮用菊花茶养生。
4. 桑葚：早在两千多年前，桑葚已是皇帝经常食用的补品。其富含维他命、氨基酸、胡萝卜素等，营养价值优于葡萄、苹果4~5倍。桑葚的主要功能包括增强免疫功能、降血糖血脂、护肝、促进造血细胞生长、防癌、改善皮肤。桑葚也含有白藜芦醇，有抗凝血预防血管阻塞的作用。
5. 冬瓜（Winter melon): 冬瓜可以消暑解毒、去烦躁，是炎热天气极好的蔬果。中医常用冬瓜来改善高血压和炎症。冬瓜籽富有高效抗氧化剂，能预防心血管疾病。此外，冬瓜的钠含量很低，是水肿病人很适合的食物。
低脂肪、低胆固醇的植物性食物有益心脏健康，其帮助排毒的功能也有助于减轻肝脏负荷。因此营养免疫学建议应从饮食中多摄取富含植物营养素、抗氧化剂、多醣体的植物性食物，好心好肝才能活的有品质。
弱碱体质最健康
你是酸性还是碱性体质？虽然酸、碱性体质这个医学名词对我们并不陌生，但是，为什么酸性体质比较不好，而碱性体质就比较好呢？我们每天吃的食物有酸性也有碱性，而食物的酸碱性不在于口感的酸、甜，而是取决于食物经燃烧灰化后，所产生物质的酸、碱性。所谓的酸、碱性体质，指的是体液的酸碱度，而人的体质之所以要维持在弱碱性的环境之下，运作功能可以发挥得很好，疾病较不容易找上门。要维持碱性饮食并不困难，蔬果属于碱性食物。平日应适当摄取碱性食物，酸性食物则勿过量，才能减轻人体新陈代谢的负担，让人不易感觉疲劳及精神不济。
酸性体质，疾病易找上门 有人说，酸性体质的人容易生病，而症状病患当中有80%以上属于酸性体质，酸性体质似是百病之源，人的体质真的有酸、碱之分吗？
所谓的酸、碱性体质，指的是体液的酸性度，体液的主要成分是水及电脑质，成年男性的体液量一般为体重的60%，而体液又可分为细胞内液及细胞外液，而细胞外液又可分为血浆及组织间液，血浆量约占体重的5%，组织间液间则约占体重的15%，绝大部分的组织间液能迅速地与血管内间或细胞内液进行交换，以取得平衡。
所谓的酸、碱性体质，指的是体液的酸性度，体液的主要成分是水及电脑质，成年男性的体液量一般为体重的60%，而体液又可分为细胞内液及细胞外液，而细胞外液又可分为血浆及组织间液，血浆量约占体重的5%，组织间液间则约占体重的15%，绝大部分的组织间液能迅速地与血管内间或细胞内液进行交换，以取得平衡。
正常人的体液多维持者一定的氢离子浓度，亦即保持着一定的酸、碱（pH)值，以维持正常的生理运作及代谢功能，由于人体在代谢过程中，既然产生酸也能产生碱，所以体液中氢离子浓度经常发生细微的变动，但人体能透过体液的缓冲系统、肺部呼吸排出过多具酸性的二氧化碳、及肾脏的调节作用，使血液内氢离子浓度仅在小范围内变动，保持血液的酸、碱值在35~7.45之间，也就是在弱碱性的环境下维持生理。
人体在弱碱环境，生理运作最好
人的体质之所以要维持在弱碱性环境，主要是因为血液及细胞组织液在弱碱的环境下，生理运作功能可以发挥得很好，而动、静脉之间的血液酸、碱度也会有一些差异，动脉的功能主要是将血液养分透过交换送到细胞，所以会偏碱一些，静脉则是将细胞的废弃物透过交换带走，而废弃物多为酸性，所以静脉的血液会稍微偏酸一点，但总体而言，酸、碱值均落在7.35~7.45之间，还是维持在弱碱的状态下。
人的体质之所以要维持在弱碱性环境，主要是因为血液及细胞组织液在弱碱的环境下，生理运作功能可以发挥得很好，而动、静脉之间的血液酸、碱度也会有一些差异，动脉的功能主要是将血液养分透过交换送到细胞，所以会偏碱一些，静脉则是将细胞的废弃物透过交换带走，而废弃物多为酸性，所以静脉的血液会稍微偏酸一点，但总体而言，酸、碱值均落在7.35~7.45之间，还是维持在弱碱的状态下。
人体各器官酸、碱环境需求各有不同，像是胃的酸碱值为1，属强酸性；皮肤的酸碱值为5.5，属弱酸性；阴道酸碱值为4，亦为弱酸性。身体各器官的酸、碱值，该酸的酸、该减的减，身体机能就能各司其职，顺畅运作。
当体质偏酸时，表示细胞中的酸性物质偏高，也就显示身体的代谢功能变差，才使得酸性物质在细胞中无法被有效的带走。不仅如此，另一方面血液也要很辛苦努力地将酸性物质自细胞中带走，同时加入碱性物质，导致新陈代谢变慢，肾脏及肝脏的负担增加，感到体力变差、疲倦、晕眩、四肢无力及容易紧张，皮肤也会因代谢不佳显得暗沉、没有光泽。
当然，身体的新陈代谢一旦受阻或运作不顺畅，免疫力就会跟着下降，疾病很容易就找上身，但这只是影响罹患疾病的其中一个因素，并非全然。相关统计指出，癌症病患有80%以上属于酸性体质，虽有可能癌症是由酸性体质所引起，但也有可能是癌细胞本身就会产生酸性物质，因此，癌症病患的体质太多呈现酸性反应。
临床上血液的酸、碱度是可以验出的，但体质的酸、碱性，由于主要取决于体液的酸、碱状态，光靠检验是测不出来的，很多人会误以为身体的酸、碱性是由 尿液来做判断，验尿就可以得知。事实上，尿液常受到所吃进的食物内容所影响，其仅可以视为身体对食物消化处理后的结果。
什么因素会影响身体的酸碱性？除了饮食外，睡眠不好、压力过大及作息不正常等问题，也会影响到身体的酸、碱性，因为当人在睡眠不足及面对工作或是生活压力时，自律神经变得敏感，血管也会随之收缩，导致血液循环的功能变差，不仅运送到细胞的营养变少，细胞中的酸性物质也会因为血液循环变差，导致代谢变慢，而细胞的酸性物质累积就会变多，体质因而偏向酸性。
缺乏运动，体质会变酸
缺乏运动也会使得体质变酸，所以要让身体维持碱性状态，平时充分的运动也很重要，因为运动后不仅可以放松自律神经，更可以使血液循环变快，促使酸性物质代谢得更快，碱性物质补充得足够，细胞代谢顺畅，身体自然就会比较健康。其实，运动并不难，一天只要花30分钟就可以了，而快走是平时最容易做到的运动，骑脚车也是一种不错的选择。
血液太酸太碱都不好
体质过酸会有问题，过碱当然也不行，会造成代谢碱中毒的原因，可能是摄取过多的碱性物质和钾离子的严重缺失。另外，严重的呕吐、腹泻或者使用了利尿剂，均可能导致丧失过多的氢气酸，也会造成代谢性碱中毒。正常的状态下，身体的酸、碱值不太会出现剧烈的变化，当出现明显变化时，就要小心了，有可能是身体出现了状况或是罹患某种疾病的讯号。
血液酸、碱值小于7.35：由于过度偏酸，会使细胞的功能改变，当无法维持正常的酸、碱平衡功能，则可以会出现代谢性血癌，例如：药中中毒、猛爆性高热症、心肌缺血、呼吸性酸血症、肺衰竭、败血症及休克等；
血液酸、碱值于7.35~7.25之间：为轻度酸中毒；
血液酸、碱值于7.25~7.15之间：为中度酸中毒，到了这个程度，疾病往往就需要急诊了；
血液酸、碱值小于7.15：重度酸中毒，病患此时会出现血压下降、呼吸急促及肾脏衰竭等症状，甚至有死亡的风险。
血液酸、碱值大于7.45：即为碱中毒，病患会出现四肢麻木、刺痛、心律失常、低血钾、肌肉无力及反应迟钝等症状。
Tips:
1）开水加柠檬片
开水也是很重要的日常饮品，建议可以加一片柠檬
片，或剂一点柠檬汁进去，变成柠檬水，不仅喝起来有柠
檬的香气，又可以补充一点碱性物质及流汗所散失的水
分。
1）开水加柠檬片
开水也是很重要的日常饮品，建议可以加一片柠檬
片，或剂一点柠檬汁进去，变成柠檬水，不仅喝起来有柠
檬的香气，又可以补充一点碱性物质及流汗所散失的水
分。
2）酵素无关酸、碱性
访问常见商家贩卖酵素，很多人都以为是碱性饮品，
例如木瓜酵素或是黄梨酵素等，其虽为植物性水果，但主
要目的是帮助食物的消化及吸收，较为关酸、碱性问题。
例如木瓜酵素或是黄梨酵素等，其虽为植物性水果，但主
要目的是帮助食物的消化及吸收，较为关酸、碱性问题。
3）酸碱性食物
强酸性：蛋黄、乳酪、白糖、西点、柿子、乌鱼子、
柴鱼
柴鱼
中酸性：火腿、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小 麦、奶油
弱酸性：白米、花生、油炸豆腐、海苔、文蛤、章 鱼、泥鳅、啤酒
弱碱性：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋菜、豆腐
中碱性：萝卜干、大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橘
子、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜
强碱性：葡萄、茶叶、海带、天然绿藻类、葡萄酒
4）喝鲜榨果汁
喝新鲜鲜榨果汁比喝合成果汁好，合成果汁的糖分含
量高，在純果汁当中，若能再加入蔬菜，以蔬菜取代部分
水果，喝蔬果汁就更好了，毕竟水果不加糖本身含糖量就
高，若能以蔬菜取代部分水果，糖分才不至于过量。如
此，增加碱性物质之外，还可以提升纤维质的摄取，有助 于肠子蠕动及健康。
中碱性：萝卜干、大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橘
子、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜
强碱性：葡萄、茶叶、海带、天然绿藻类、葡萄酒
4）喝鲜榨果汁
喝新鲜鲜榨果汁比喝合成果汁好，合成果汁的糖分含
量高，在純果汁当中，若能再加入蔬菜，以蔬菜取代部分
水果，喝蔬果汁就更好了，毕竟水果不加糖本身含糖量就
高，若能以蔬菜取代部分水果，糖分才不至于过量。如
此，增加碱性物质之外，还可以提升纤维质的摄取，有助 于肠子蠕动及健康。
我们所吃人的食物，会影响到尿液的酸、碱性，当酸性物质吃太多，又没有吃足够碱性食物平衡时，会造成身体慢性酸中毒和肾脏的酸负担，而慢性酸中毒可能和慢性发炎疾病、免疫降低及骨骼疏松等方面的问题有关，所以人体体质在弱碱的状态下是最理想的。
酸、碱性食物非取决于口感酸、甜
在水果的口感方面，很多人会感到疑惑，为什么很多水果吃起来明明很酸，又怎么会是碱性的呢？因为人体自食物中所摄取的酸，碱性，并非来自水果口感的酸、甜，而是取决于食物经燃烧灰化后，所产生物质的酸、碱性。如果食物经燃烧灰化后所产生的成分为钾、钙及镁等，二者均为碱性食物；若产生的成分为磷、硫及氯等，即属酸性物质。像是柠檬吃起来很酸，很多人误以为柠檬是酸性食物，事实上，其燃烧灰化后所产生物质为碱性，所以柠檬是属于碱性的。而蔬菜水果经燃烧灰化后多产生钾、钙等碱性物质，所以多吃蔬菜水果，等于多摄入碱性物质，对维持碱性体质是有帮助的。
那么一天要摄取多少的水果才是足够的呢？5份水果。1天至少要吃2份水果及3份蔬菜，水果的大小，像是1颗小苹果或是柳丁就是1份；而蔬菜1份大约是100公克，1天要吃3份就是300公克；如果是熟的菜，则要吃约1碗半以上。
平衡摄取营养
要注意的是，人体的营养是动态平衡，站在均衡营养的观点上，除了吃蔬果，当然还是要摄取适量的酸性食物，例如肉、鱼等蛋白质类食物的营养。不过，摄取量应该人体体形大小做调整，体型比较较小的女生，一餐吃1.5两（75克）就足够；若是体型较大的男生，则可以增加到3两（150克）。
另外，米饭、馒头、面包、糙米、燕麦等主食类，食物虽也属于酸性，但吃这些东西的目的，不能指着眼酸性的考量，而是还有其他的营养价值，例如糙米及燕麦，含有人体需要的碳水化合物以及对健康十分有帮助的膳食纤维。况且现今社会，多以大鱼大肉酸性食物为主，多吃蔬菜碱性食物，可平衡摄取营养。
酸、碱性食物非取决于口感酸、甜
在水果的口感方面，很多人会感到疑惑，为什么很多水果吃起来明明很酸，又怎么会是碱性的呢？因为人体自食物中所摄取的酸，碱性，并非来自水果口感的酸、甜，而是取决于食物经燃烧灰化后，所产生物质的酸、碱性。如果食物经燃烧灰化后所产生的成分为钾、钙及镁等，二者均为碱性食物；若产生的成分为磷、硫及氯等，即属酸性物质。像是柠檬吃起来很酸，很多人误以为柠檬是酸性食物，事实上，其燃烧灰化后所产生物质为碱性，所以柠檬是属于碱性的。而蔬菜水果经燃烧灰化后多产生钾、钙等碱性物质，所以多吃蔬菜水果，等于多摄入碱性物质，对维持碱性体质是有帮助的。
那么一天要摄取多少的水果才是足够的呢？5份水果。1天至少要吃2份水果及3份蔬菜，水果的大小，像是1颗小苹果或是柳丁就是1份；而蔬菜1份大约是100公克，1天要吃3份就是300公克；如果是熟的菜，则要吃约1碗半以上。
平衡摄取营养
要注意的是，人体的营养是动态平衡，站在均衡营养的观点上，除了吃蔬果，当然还是要摄取适量的酸性食物，例如肉、鱼等蛋白质类食物的营养。不过，摄取量应该人体体形大小做调整，体型比较较小的女生，一餐吃1.5两（75克）就足够；若是体型较大的男生，则可以增加到3两（150克）。
另外，米饭、馒头、面包、糙米、燕麦等主食类，食物虽也属于酸性，但吃这些东西的目的，不能指着眼酸性的考量，而是还有其他的营养价值，例如糙米及燕麦，含有人体需要的碳水化合物以及对健康十分有帮助的膳食纤维。况且现今社会，多以大鱼大肉酸性食物为主，多吃蔬菜碱性食物，可平衡摄取营养。
购买保健食品，先破3迷思
除了慎选通路、避免选购来路不明的产品外，许多人在选购时总有先入为主的观念，认为【药品级】、【有认证】的产品比较好，但我必须说：【这并不是绝对的】，因此在选够前，让我们先一起认识保健食品的药、食品分类，以及常见认证，到底藏有什么迷思。
迷思1：有食品字号就有保障？
保健食品，可分为“药品”和“食品”两类，而市面上的营养食品类又可分为“健康食品”以及“一般食品”。通常对产品的把关会因为类别的不同而有不一样的要求，就管理法规来看，规范严格程度的顺序是“药品”大于“健康食品”大于“一般食品”，所谓“药品级”比较好的说法，指的是药品级产品把关较严的关系。以下是关于药品食物不同的要求及规范。
保健食品，可分为“药品”和“食品”两类，而市面上的营养食品类又可分为“健康食品”以及“一般食品”。通常对产品的把关会因为类别的不同而有不一样的要求，就管理法规来看，规范严格程度的顺序是“药品”大于“健康食品”大于“一般食品”，所谓“药品级”比较好的说法，指的是药品级产品把关较严的关系。以下是关于药品食物不同的要求及规范。
药品管理法规：药事法
产品上会标示药品字号，由于药品必须由GMP药厂制造，品管要求较严格，安全性与可信赖度也相对较高。
健康食品管理法规：健康食品管理法
“健康食品”是有法律根据的名词，一个合格的“健康食品”，不论是国外进口或国内生产，从来源、制造到加工都受到卫生署的检验。通过健康食品认证的产品，包装上会印上“健康食品”标志，同时会标示健康食品字号。
一般食品管理法规：食品卫生管理法
无认证字号，也没有严格的要求，因为食品上市并不需要经过国家审查或挂保证。提到这，许多人在检查保健食品时会检查“卫生署字号”，其实只有药品和健康食品有字号，食品是没有的。事实上，所谓的“卫生署字号”，只是业者跟卫生署之间的往来查询或报备公文的文号，并不代表卫生署认可合格。但许多进口产品将当初报备字号印制于包装上，甚至，有许多不肖业者以“卫署食字号”来招摇撞骗，造成许多消费者受害。为避免产生的误解，现在已规定，食品包装上不得印制“食字号”。
目前国家对食品的管理原则，是从上游要求制造厂符合制造规范，及从下游检验食品卫生；换言之，国家并未对保健、营养补充品等产品的未端进行认证与把关，只有偶尔被卫生署抽查发现产品的成分或卫生有问题，才有被罚款或要求下架。可惜的是，这样的观念和认识很多人并不知道，因此往往花了许多冤枉钱，甚至赔上身体健康。因此，唯有透过正确的资讯与观念，才能真正为自己健康把关。
迷思2：“药品级”的产品最好？
在了解保健食品的药、食品分类后，要强调的是，所谓“药品级”的产品比较好，通常是因为药品级产品由GMP药厂所制造，品管要求较严格的关系。但其实并非所有药厂制造的产品，一定都是药字号的药品，很多药厂自行生产的保健食品，也都属于“食品”类，因此与其说是“药品级”的产品比较好，不如说是“药行级”产品比较好。
当然也有人会主张，还是应该选药品级产品，因为药品有疗效，食品则没有疗法。但是，这绝对是不正确的观念。因为“药食同源”，很多药物其实也都是食品，而很多食品也具有药性，因此认为硬要划分药品或食品是没有意义的。
此外，很多人也对“健康食品”深信不疑，觉得健康食品绝对是功效的保证，关于这一点存着保留态度，因为它所采用的并非人体对照双盲研究，不该过度迷信它的效果。要分辨保健食品的好坏，最重要的还是得自己多做功课，吃自己需要且真正有效的成分，并选择经审慎评估的上游制造端，包括公司背景、研发团队、产品成分、生产品管等，综合资讯后再做判断。
迷思3：有认证绝对没问题
除了“药品级”的说法外，许多人还主张购买保健食品应该要选“有认证”的比较好，但这也没有一定的标准。事实上，不仅要看有没有认证，还得注意认证单位才行。
目前民众最熟悉的认证，除了“健康食品”认证外，就是美国食品药品监督管理局（FDA）的认证。你或许会认为，美国是健康食品王国，因此通过FDA认证的产品，绝对可以放心吃，但是允许牛只在饲料中添加莱克多巴胺与施打人造贺尔蒙的单位，正是FDA，因此我对FDA认证的品质是存疑的。
至于哪些认证单位值得信赖呢？欧盟的检测项目其实比较严谨，因此其认证也比较值得信赖。同样以莱克多巴胺为例，欧洲食品安全局（EFSA）认为在检测数据中，人体实验的样本数太少（只有6例，且其中一人出现心悸现象，中止实验），且没有采取双盲测试，加上所有数据都由负责制造莱克多巴胺的美国爱兰可公司（Elanco)提供，缺乏可靠性，所以认为莱克多巴胺并无法确认安全无虞，因此禁用。另一个可参考欧洲产品品质认证为“CE认证”（Conformite Europende),其意为“符合欧洲标准”。这两个单位的认证，比较可以作为选购保健食品时的参考。
必须养！天然排毒4大器官
老天爷在造人的时候，就已经考虑到毒物对人体的危机了，因此，设计了一套天然的解毒系统，能够自动自发的将体内的毒素清除干净，进而预防疾病的发生。而我们的肝脏、肾脏以及皮肤，就是这套解毒系统主要的排毒器官。
2. 肺脏：是人体透过呼吸和外界沟通的管道，当然也是排毒的器官，现在空气污染严重，加上二手烟的问题也很严重，时间久了，毒素就很容易累积在肺脏排不出来，轻则造成咳嗽等症状，严重的还可能会致癌。还好可以透过在公园或是森林中散步、做日光浴，甚至是戒烟或避免到充满二手烟的环境中，都可以帮助肺脏排毒。
3. 肾脏：肾脏主要的功能就是排泄废物，包括多余的水分、电解质、尿素、药物成分等的代谢产物，都是籍由肾脏、膀胱、输尿管等的排泄系统，并以尿道的方式排出。因此，如果肾脏功能不好的话，降低尿道的排泄量和次数，就会让这些毒物（废物）一直停留在体内。所以，每天尿液的排泄很重要，要多喝白开水、多排尿。另外提醒，现在正值炎热天气，很多人会以含糖饮料来取代白开水，应该尽量避免，以免含糖饮料造成身体的负担。
4. 皮肤：皮肤是身体低御细菌、微生物、病毒等侵袭人体的第一道防线，还能够防止体表的水分蒸发与消失。此外，皮肤中汗腺的主要功能就是排汗，汗水是由盐分、尿酸、尿毒等废物所造成，所以才说皮肤也是解毒系统的一部分。我们可以透过每天固定且适量运动来让身体流流汗，藉由汗水把毒素从皮肤排出来。另外，皮肤的清洁对排毒来说也不可少，一定要注意。
薑让身体保暖
薑在食用上，虽有百利，但若食用不当，也难保没有一害。我们除了要明白薑对身体的保健功效，也要了解身体处于某些状态时，不应过度摄取薑，甚至不应食用，以免让身体承受不必要的负担。吃姜要注意的事项：
1. 吃姜不去皮：大部分的人，都习惯薑要削皮后才用食，但是薑皮亦有食疗功效。薑洗干净后，可以吸收到更多的营养。
2. 薑腐烂应丢弃：薑若腐烂就要整块丢掉，即使冰在冰箱中，取出时发现有部分冻烂，也要整块丢弃勿食用。薑即使只有一小处腐烂，整块烂薑中都可以含有对肝脏不好的毒物，会引发肝脏疾病，应避
3. 中暑感冒和身体过燥者不可过度食用：吃薑可祛寒治感冒，但中暑引发的感冒，吃薑没帮助，反而会因为过度食用，让身体失去元气，加重感冒症状。身体燥热者，若吃太多薑，会让身体变得更燥热，若身体有一些发炎症状，食薑过度则可以恶化发炎症状，应适量食用薑，不要过度或长期食用。
使用薑减肥消脂效果好
以下介绍3种利用薑促进减重消脂的方法：
- 薑味红茶减肥法
做法：红茶包1包，加薑汁或薑泥5克，用热水冲泡后，趁热饮用效果好。可重复冲泡，也可依个人口味，将红茶泡浓一点或多加一些薑，或加黑糖，也可以加一小撮盐以提高减重效果。
功效：薑、红茶都是暖身的食物。薑可促进发汗，能让体内的废物随汗水排出，促进身体代谢。红茶所含的儿茶素，能促进体内脂肪燃烧，还能提升肌肉功能，加强脂肪消耗的速度。爱喝冷饮者，可改喝姜味红茶替代，能减少喝过多冷饮所增加的热量，还能提高身体代谢脂肪的能力，达到减肥的目的。饮用姜味红茶，能帮助发汗、祛痰、止咳。身体若有轻微的感冒症状，可以多喝姜维红茶舒缓，让身体保持温暖。
注意事项：姜味红茶一天以1000cc内为宜。薑加太多，胃部会有灼热感，减少薑的分量即可改善。加黑糖能让减肥功效较明显，但是黑糖的使用要适量，以免减肥不成，反而吸收过多的热量。容易因喝茶而失眠者，不适合此减肥法，特别是接近睡眠时间，更不适合饮用，以免红茶的茶多酚，让失眠症状更严重。 - 姜水泡澡消脂法
做法：将500克薑拍碎，取锅加薑碎和水1000cc煮开，制成姜水。洗好澡后，将薑水倒入浴缸中的热洗澡水中稀释。在浴缸中浸泡约10分钟左右，待身体发汗即可。
功能：姜水能促进代谢，让身体排汗。泡在姜水中，透过按摩、拍打、搓揉脂肪较多处，能促进脂肪燃烧，消除赘肉。肌肉易酸痛、天气变得关节不适、退化性的风湿性关节炎患者，可利用姜水泡澡，预防及舒缓疼痛感。
注意事项：皮肤过敏者，或出现湿疹、拉肚子等症状，不适合用此法来帮助减肥，以免情况恶化。 - 薑泥按摩小腹消脂法
做法：将100克薑磨成泥，加入1小匙粗盐，减半均匀。用手来回搓揉肚子，视其微热。均匀抹上薑泥，盖上保鲜膜，敷10分钟，冲掉薑泥，敷过薑泥的腹部涂上保湿乳液保养即可。
功效：薑泥能促进水分代谢，所以搓揉腹部之后，腹部的水分会排出体外，消除水肿，腹部就会渐渐平坦。用薑搓揉小腹的同时，亦有按摩功效，可促进腹部血液循环，舒缓生理期的腹痛，也能促进肠胃螺动，预防便秘。
注意事项：适合水肿型肥胖者使用。若腹部肥胖是因为囤积过多脂肪，则效果不明显，需配合腹部运动，才能成功减肥。
五脏积毒，加速衰老
我们每个人体内都有毒素吗？身体问题就是毒素引发的吗？
面对排毒的风潮和疑问，中医是如何作为的？中医认为五脏之内都可能留存毒素，堆积了毒素的脏器会在身体表面留下蛛丝马迹。现在就让我们学习如何找到毒素的藏身之处，并且用最简单有效的方法更好地排除它。
五脏之毒是什么？在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外，对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒”，例如瘀血。痰湿、寒气、食积、气郁、上火。这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。虽然毒素深藏，但它们在身体表面还是留下了蛛丝马迹，不同的样貌代表毒素藏在哪里，现在，我们要找出毒素的藏身处，尽快把它赶出身体。
身体健康否？眼睛透玄机
眼睛的功能是将入射光信息转化为大脑能理解的讯号，从而产生视觉。但视觉问题可能显示出眼睛本身以外的健康问题。
由于人体系统是相互关联的，因此眼睛的病变可以反映出血管、神经和免疫系统等处的病变。由于眼睛在某种程度上是透明的，而其他器官则不是，因此通过眼睛可以从一个独特的视角了解身体状况。
美国国家眼科研究所流行病学部表示，眼睛一直是身体1窗户，任何视觉发生变化的人，都应该马上看医生。
科学家们正在努力增进对眼睛所能揭示的疾病的了解。例如，研究人员正在研究眼球后被部被称为CHRPE（即先天性网视膜色素上皮细胞肥大）的黑斑与某些类型的结肠癌的关系，以及与痴呆症相关的病变在眼睛中的征兆，例如眼睛对光现的反应，利用仪器可以更好地扫描视网膜边缘，使用视网膜成像技术诊断心脏病的研究。
眼睛可助预防中风风险
眼睛的一个关键结构式视网膜，它让我们能够体验视觉。它是由脑组织构成的，并包含许多血管。人体其他部位的血管病变也反映在视网膜中，有时比身体任何其他部位都更明显或更早。
眼睛可以帮助预防中风风险，这对有心脏和其他中风风险因素的人尤为重要。据美国国家眼科研究所称，这是因为颈部和头部动脉中可能导致中风的血块通常会在眼睛的毛细血管中显现为可以看到的视网膜栓塞或凝块。
从免疫系统与眼睛的相互影响中也可以得出关于身体其他部分自身免疫系统疾病或感染的消息。有时，眼科症状可能在病人出现其他症状（例如关节疼痛）之前显现出来。
例如，视神经发炎可能表明其他方法健康的年轻人身体出了问题。视力减退且眼睛时而疼痛可能表明患有多发性硬化。如果神经盘——视神经的一部分肿大，且病人有对称视野缩小，例如双眼右视野缩小，那么他们可能需要检查是否有脑肿瘤——这是一种罕见的情况。
如果在眼球玻璃体中看到漂浮的白血球等免疫细胞，那么可能表明存在局部眼球感染，或者偏布全身的感染。
视网膜病变，判断是否有糖尿病
糖尿病是一种可能导致重大眼睛病变的疾病。在糖尿病视网膜病变这种常见的致盲疾病中，血管会出血并渗出血液和液体。当血管无法正常发挥功能时，可能导致眼组织缺氧并死亡，造成永久性实力损伤。
糖尿病是一种可能导致重大眼睛病变的疾病。在糖尿病视网膜病变这种常见的致盲疾病中，血管会出血并渗出血液和液体。当血管无法正常发挥功能时，可能导致眼组织缺氧并死亡，造成永久性实力损伤。
而且，糖尿病病人的眼睛还会有血管增生，这些血管将缠在玻璃体（粘稠的胶状物，充满于视网膜旁的空腔体里）中。当视网和玻璃体要分离（人们年老时常会发生的情况）但被长出的新血管缠住时，视网膜会破裂，导致更多问题。
英沃斯塔德等眼科医生说，通常，眼科检查的主要目的是确保糖尿病人没有糖尿病视网膜病变，或者当他们患上这种疾病时，确保情况没有恶化。但他说，偶尔会有病人出现明显的视力变化，但没有意识到自己有糖尿病，直到在眼科检查中被警告出现了与这种病症一致的眼科疾病迹象。
美国眼科学会建议，只要发现任何视力变化或损伤，就应该进行眼科检查。没有眼科疾病症状或知风险因素的成年人应在40岁时进行基础检查，且每2~4年进行一次复查，直到55岁左右。对于55~64岁的人，美国眼科学会建议每1~3年进行一次检查，对于65岁以上的人，美国眼科学会建议每1~2年进行一次检查。
灵魂之窗，人体健康的镜子
黑眼圈、嘴唇干裂未必是睡眠不足或缺乏水分引起的。而对于身体的处于亚健康状态甚至出现疾病，都可以通过我们的眼睛表现出来，下面保健养生专家为您详细介绍：
1）黑眼圈——血液沉积废物
一早起来，发现眼圈暗沉发黑？小心！这可能是血液
中沉积太多废物的缘故。下眼脸皮肤比较薄，最容易反映
血液颜色。想想最近是否压力过大或过度疲劳。支配泌尿
和生殖器官的肾脏功能失调，也会让眼周暗沉。医学专家
说少熬夜、多吃全麦食品是消除黑眼圈的最好办法。
中沉积太多废物的缘故。下眼脸皮肤比较薄，最容易反映
血液颜色。想想最近是否压力过大或过度疲劳。支配泌尿
和生殖器官的肾脏功能失调，也会让眼周暗沉。医学专家
说少熬夜、多吃全麦食品是消除黑眼圈的最好办法。
2）红血丝——血液循环不畅
血丝满布的“火眼金睛”，就是血液循环不畅的警
讯。别忙着滴眼药水，活动一下头、颈、肩膀，疏通上肢
血流，再好好睡一觉，让眼睛充分休息，就能减少充血。
如果工作很忙，没时间休息，不妨在后颈、肩部涂一些维
他命C乳液，帮助血液循环，很快就能缓解红眼现象。眼结
膜上布满了毛细血管，一旦血管破裂，就会有充血现象。
眼科专家提醒，通常结膜出血没有明显原因，但如果患有
严重高血压或血小板缺乏等疾病时，结膜也会充血。
讯。别忙着滴眼药水，活动一下头、颈、肩膀，疏通上肢
血流，再好好睡一觉，让眼睛充分休息，就能减少充血。
如果工作很忙，没时间休息，不妨在后颈、肩部涂一些维
他命C乳液，帮助血液循环，很快就能缓解红眼现象。眼结
膜上布满了毛细血管，一旦血管破裂，就会有充血现象。
眼科专家提醒，通常结膜出血没有明显原因，但如果患有
严重高血压或血小板缺乏等疾病时，结膜也会充血。
老板 看你的东西 让我想起你曾经是我两个的贵人
ReplyDelete那时我儿子自闭 我时常来昔加末的特殊中心 让他上课
有个朋友知道儿子的哮喘很不稳定 她带我来见你 吃了药粉
现在11岁的他 发作 但不比以前严重了
谢谢你